明星妈妈减肥各有妙招，到底有什么可以借鉴的瘦身秘籍呢

花开的声音 · 发表于 2009-12-2 07:56:38

众多女性产后变得肥胖，有的体重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不见了。到底怎样才能尽快恢复身材，正在成为产后妈咪面临第一大困难。现在我们来分享一下明星妈妈的产后瘦身经验，到底有什么可以借鉴的瘦身秘籍呢……

李静把减肥当工作来完成

瘦身秘籍：匀速运动。鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。

每天起床半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。有节制地吃节食，绝不是"不吃"，而是"有节制地吃"，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。

咖啡减肥法：李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。

花开的声音 · 发表于 2009-12-2 07:56:57

翁虹

平衡高抬腿。双膝双手着地，伸展不同侧的胳膊和腿部，腹部用力哟，让身体伸张的肢体保持与地面的平行。坚持1分钟。

提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

上提胸部。翁虹拿的哑铃可是非常沉的哟，心疼他的老公最终给她换成了矿泉水瓶子代替，举着这样的重物将两臂向两侧打开或者上举。这可是提升产后妈妈胸部的好办法呢!

骑车式身体拉抻。首先站立，单腿跪下，要感觉到正中骨盆的放松，臀部的紧绷和下肢的抻拉，交替进行10次。

花开的声音 · 发表于 2009-12-2 07:57:08

小S减肥秘籍

小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。

总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

减肥关键词：

玉米--减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

番薯--大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

绿色蔬菜--蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

一日多餐--越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

花开的声音 · 发表于 2009-12-2 07:57:22

接下来的3周餐：

第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐；第二周：猪腰、炖品；第三周：麻油鸡。

辅助减肥方案--穿调整型内衣

产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！

此外，小S为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录像，先是请营养师精心制作瘦身餐，又是请健身教练，帮她一个月甩去13公斤赘肉以备成功复出。小S产后胸部胀奶，所以她减肥主要是美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉。