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生活：
(1)散步锻炼
之前没运动的33周后只要不需要卧床保胎的准妈最好能开始散步了。每天1小时左右，有利于产后
身体恢复。打算顺产的准妈37周后加大运动量，快步走1到2个小时、做上下楼梯等运动，有助于增
加体力、开盆骨、促进胎儿入盆等。37周后记得出门就随身带1个大号卫生巾，以免因为早破水下
身湿透被出租车拒载或者弄脏私家车～避免尴尬。
(2)饮食上：根据33周之后的B超单上头围和腹围的数据、以及宝宝预估体重增减甜食的摄入。如腹
围大于头围，宝宝偏胖，反之偏瘦（33周前这两个数据没有比较价值，早期宝宝都是头大身子
小）。打算顺产的把宝宝出生时的体重控制在7斤内比较不受罪。打算剖的宝宝9斤以内越胖越好，
比较壮实抵抗力强。
(3)照顾准妈的亲友最晚35周到位，37周后孕妇出门及运动必须有人陪伴。
(4)排胎毒，推荐鹅蛋，每天一个，蒸着吃。（33周开始吃到宝宝出生）
(5)养肝汤，大枣七枚，剪子剪破表皮煮了连汤带水一起吃掉。网上有详细教程，补气血及预防新生
儿黄疸的。（33周吃到宝宝出生）
(6)孕晚期可以开始乳房促奶按摩，手指指腹从握住整个乳房开始，往乳晕方向按压乳房（就是“抓
奶手”的姿势……）或者用大齿的梳子从乳房周围往乳晕方向梳理。注意37周前不要触碰乳头避免
宫缩。另外就是经常用湿毛巾热敷乳房及腋下，有疏通乳腺保养乳房的作用。腋下到乳房的这部分
是重要的乳腺，很多产后拘奶都是拘在这个位置，乳腺按摩不可以忽视这个位置。
(7)准备待产包
(8)宝宝出生了记得要准备一份凯莉喜礼的诞生礼哦！
凯莉喜礼旗舰店：上海市杨浦区周家嘴路2440号
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