新生命巴西蘑菇养生：立夏节气重在养心 护心三保障心脏健康

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立夏节气重在养心 护心三保障心脏健康
锻炼身体 运动不可少　　锻炼身体对保持心脏健康最为重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间，可使患心脏病的风险降低42%;每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。步行上班是达到这一运动量的有效方法。　　专家指出，如果不运动，就会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险，新生命巴西蘑菇专家建议结果会加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄，有助于身体燃烧多余脂肪，降低血压，提高高密度脂蛋白(“好”胆固醇)水平，维持正常血糖水平。保持乐观 心态坦然　　保持乐观：研究发现，新生命巴西蘑菇专家提示
那些看见半杯水认为“太好了，还有半杯水”的人们，患心脏病或中风的风险要比悲观的人低50%。研究者认为，快乐的人都很健康，因为积极的情绪有助于降低患心脏疾病的风险。如果你天生就是悲观者，那麽就要做些改变了。最近一项研究发现，每天运动15分钟有助于让你的这天变得美好。　　另外，戒烟也有助于使心脏保持年轻。因为戒烟能维持“好”胆固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的几率。研究显示，新生命巴西蘑菇养生专家提示吸烟会大大缩短寿命，不吸烟者可比吸烟者多活大约8年。即使被动吸烟，患冠心病的风险也会增加25%，甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响，增加心脏病突发的风险。