产后三个月，谁也看不出我生过孩子！

太冷的回忆 · 发表于 2015-12-30 16:23:15

这是去年11月20日怀孕七个月的时候

我本身比较瘦，整个孕期胖了33斤，最重时候是53公斤。又肿又胖的样子肯定是没法见人的，选了一张还算能见人，体重也比较彪悍的照片吧。那时候怀孕7个月，胎盘后置所以不显肚子，胖了24斤，走路已经开始觉得大腿根疼。

虽然体重重了不少，但穿个斗篷也看不出像孕妇，就是大腿粗了点。

1月31日产后第五天 45公斤

说对体重不在意是假的，产后第一次上称。比起最重的时候已经去掉了8公斤，我的孩子是5.5斤，所以说大家真的无需在意怀孕时候增长的体重，只要一生完，就至少15斤没有啦！
2月2日，产后第八天

不怕丑的来了一张自拍，这时候的肚子还和怀孕四个月一样大。而且浑身松松垮垮，不单是肚皮摸起来像棉花糖，连大腿手臂都是。所以说为了迎接孩子的降生我们的身体会自动变松变软，关节都会打开，这也是坐月子不能受风的原因。

3月25日产后两个月出山

这是我产后第一次化好妆出门，虽然脸还有点小胖，可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔裤，胯部丝毫也没有变大。
4月3号，产后两个月，体重40公斤

生孩子前我是37.6公斤，明显是太瘦了，而今40公斤对我来说刚刚好。
4月25日产后三个月

这一天正好是onlylady给大家拍公关照，我就露个肚皮吧，还是有点小肥肉的，但基本已经回到以前的状态，脸也瘦下来了。

我很无耻的给自己起了个拍照主题，叫谁也看不出我生过孩子。

好了，事实摆完，下面来说我是如何做到三个月恢复生前体重的。
————————————————————————————————
首先，孕期你不能胖太多。
   据说日本的医生要求产妇整个孕期的体重增长不要超过17斤，因为那完全就是孩子胎盘羊水等的重量，一点都不会增长到产妇身上。但基本上这是是不可能做到的，一般孕妇都是会增加25斤以上。但为了自己的健康，为了宝宝的健康，为了产后身材的恢复，在整个孕期都请不要放肆大吃大喝，饮食一定要合理，别最后没补到宝宝身上，自己反而长了一身膘。
   记住一句话，生前如果你如果是瘦子，生完孩子可能你还是瘦子；如果生前你是个胖子，生完孩子你肯定是个大胖子。
其次，腰腹部运动是关键。
   身体其他部位的胖是可以通过节食等手段瘦下来的，但松垮的腹部却不行，所以腰腹运动很必要。要离开宝宝去健身中心是奢求，大家可以在家进行仰卧起坐，记得在网上找正确的仰卧起坐姿势。我们在学校里的那种姿势只运动到了脖子和后背，完全没有运动到腹部。完全腹部用力的仰卧起坐每天做30个，每天两组， 10天你就能看到明显的腹部变化，当然能配合正确的呼吸效果会更好。
最后，全母乳能让你更瘦。
   母乳55%的成分是脂肪，那么多脂肪哪里来，从咱们当妈妈的身上来呀！我就是越喂越瘦的典型，而且一天吃6顿都仍然挡不住体重刷刷往下掉。科学研究表明，哺乳相当消耗热量，当然也有越喂越胖的反例，因为那些妈妈吃的热量远高于自己消耗的。所以哺乳期的饮食也需要相当注意，既要保证孩子的营养，又不能让自己太胖。当妈妈的都是很不容易的，我们一起加油。
注意1：不到42天不要运动减肥。
子宫需要42天完成收缩，这期间肚子大是必然的，完全没必要心急。此时如果进行运动会给将来买下隐患，对子宫收缩非常不好。
   你可以用Fibretutu帮助肚子和大腿小下去，每晚花十分钟适量擦一些即可，不要嫌麻烦；你可以拒绝太油腻的汤水，这些东西对乳汁无益，只会让你发胖，更容易堵住乳腺。
注意2:莫急莫慌莫悲哀。
   别看我今天已经恢复，期间也是经历了沮丧和绝望，觉得自己完了，这辈子就要和这样的大妈身材过下去了。我们用了10个月吹气球一样地胖成这样，退一步讲也需要用10个月让自己慢慢瘦回去。着急上火对身体不利，我们照顾孩子已经很辛苦了对不对？要对自己有信心，相信自己一定可以做到。

注意3:有一个靠谱的纤体老师指导，就算不能贴身，至少是网络指导。

真的非常感谢小亦美女在一场减肥美容专题会上，将美体瘦身师瑾馨引荐给我认识。虽然早就耳闻瑾馨老师是法国里昂大学医美专业海归留学生，拥有“高级纤体管理师”、“国家二级公共营养师”、“健康减肥咨询师”等诸多头衔，也听说过她在减肥美容领域有渊博的学识以及深厚的造诣，但见到本人，还是不由得惊叹瑾馨老师简直是将时尚、聪慧、优雅和高贵融为一体的化身。瑾馨老师热情、开朗，在我产后减肥的这段时间里，一直专业细致耐心地指导我如何通过按摩手法去减肥，不厌其烦地帮我纠正细节，还多次打电话给我，教导我通过改善饮食调节身体健康，让我在产后恢复这段时间里，将减肥这件事随时、随地、随心可为，减得很快很开心。论坛里很多网友之前都问我怎么减的，我也没那么多时间逐一答复，我能为大家做的，就是在大家没有时间约私人瘦身教练，没有空闲听营养讲座，更无法从厚厚的减肥宝典摸索到那一条属于自己的减肥攻略的时候，给大家介绍帮助我真正减下来的美体瘦身老师瑾馨（她的扣扣：2 7 7 5 3 7 7 1 4 6，V信：s h o u 9 9 2 。）。减肥落实到个人，问题多多。大家特别是和我一样产后肥胖的宝妈，有减肥需求的话，可以加瑾馨老师咨询，让她给你专业健康、简单高效、有针对性的、一对一的减肥指导。另外透露一点，瑾馨老师人很有亲和力的噢~~[

之前一直以为产后恢复是一个很难的问题，对身体和心理都是重大考验，但遇到Fibretutu和瑾馨老师之后，一切都轻轻松松迎刃而解，大家都一起加油吧，因为生过孩子，我们更要美丽动人。