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春天如何晒太阳才健康
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主持人乐天
主持人乐天
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狗仔卡
发表于 2010-4-21 15:37:31
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春天如何晒太阳才健康
“春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅”。阳光明丽的春天,无论大人孩子都情愿到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒以下三个部位不仅让人感到最舒畅,还能维护健康。
晒后背,脾胃和。
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”
北京
中医药大学东直门医院姜良铎教授说,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
晒双腿,不抽筋。
“老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更强壮,很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
晒头顶,补钙生发。
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。洪昭光说,许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子,家长怕阳光损害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。”其实只要操纵好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
洪昭光表示,在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。
最后,专家提醒,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用,还要适当做些防晒措施,例如用防晒霜,戴太阳镜等。
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狗仔卡
发表于 2010-4-21 15:39:51
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学习了,乐天的皮肤就是这样晒出来的吧
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阿玉玉
阿玉玉
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 19:33:02
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夏日防晒很重要哦!
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